Yazar: admin : Kategori:
- Diyet ve Sağlık
Sağlıklı biçimde zayıflamak herkesin hayali! Hayalinizin gerçeğe dönmesi için neler yapmalısınız peki?
Zayıf olmak ve bu uğurda çeşitli yolları denemek yaygın bir hal almışken, tek gerçek, kişisel ihtiyaçlara uygun, yeterli ve dengeli mönülerle hayat şekli haline getirmemiz gereken beslenme alışkanlıklarını unutmamak, kilo vermek kadar kilo kontrolünde de dikkatli olmaktır. Kişiler kilo verebilir ancak önemli olan bunun sağlıklı ve geri dönüşü olmayan bir süreçte oluşmasıdır. Bunun için zayıflama programına başlamadan önceki yanlış beslenme alışkanlıklarınızı bilmeli, bunları profesyonel yardım alarak doğru alışkanlıklarla değiştirmelisiniz.
Porsiyon kontrolü
İyi planlanmış dengeli bir öğün yüzde 20-30 oranında yağ, yüzde 10-20 oranında protein, yüzde 50-60 oranında karbonhidrat içermeli. Bu hesaplamalar size zor gelebilir ancak diyetisyeniniz tarafından planlanmış mönüler bu kurallar uymaktadır.
Devamını oku…
Yazar: admin : Kategori:
- Diyet ve Sağlık
“Forma gir, formda kal” diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken 4 aşamayı içeriyor.
Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir yaşam tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. 5 günlük forma gir formda kal diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu rejimin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz.
Haftada 2 kilo
5 günlük “Forma Gir, Formda Kal” diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var:
Devamını oku…
Yazar: admin : Kategori:
- Alternatif Tıp
Beş şifalı bitki ile yapılan özel bir çay bu sezonun zayıflama trendi oldu. “Beşibiryerde” adı verilen bu yöntemle, üç ayda 20 kilo vermek mümkün!… Peki bu mucize formülün içeriğinde neler var ve bu karışım nasıl hazırlanıyor? İşte yanıtı…
Zayıflamak için sevdiği yiyeceklerden uzak kalan birçok insan, diyetle zayıflasa da daha sonra bu kiloları tekrar geri alıyor. Çünkü diyetten sonra beden, kıtlık sendromuna girmiş gibi psikolojiye giriyor. Yağsız, tuzsuz yiyeceklerle bir müddet yaşamak insanı diyet sonrası olumsuz etkileyebiliyor. Sonuç olarak rejimden sonra verilen kilonun iki mislini alan insanlar başka formüller arıyor.
Ancak uzmanlar bitkilerin sadece hastalıklar için değil, kilo vermek için de hayli etkili olduğunu belirtiyor. Örneğin kekik, yeşil çay, biberiye, funda yaprağı ve mate yaprağı tamamıyla doğal ve hiç bir yan etkisi bulunmayan bitkiler olarak, olumlu sonuçlar verdiriyor. Bu bitkiler direkt olarak vücudumuzdaki yağları yaktığı için “gerçek” kilo kaybı sağlıyor.
Bu Bitkiler Ne İşe Yarıyor?
Mate yaprağı: Tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılmaktadır, yağ emilimini engelleyerek vucudun su atımını kolaylaştırıyor,iştahı kapatarak zayıflamaya yardımcı oluyor.
Yeşil çay: vucutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolaylaştırır.
Funda yaprağı: Böbrekleri çalıştırıp idrar söktürür.
Biberiye: Yağ eritir hazmı kolaylaştırır ve toksinleri atmaya yardımcı olur.
Kekik: Sindirimi kolaylaştırıp vucuttaki fazla suyu atarak zayıflamamıza yardımcı olur.
Devamını oku…
